生活改善で毛穴対策

スキンケアとして、日常生活で出来ることは？

普段の生活で気を付けるなら
・日焼け対策
日焼け止めを塗る、サングラスをかける、帽子や日傘を使う。

できれば全部やって欲しい。日焼け止めも効果的ですが、肌の奥では止めきれないダメージを受けていたりしますので、帽子や日傘で紫外線を元から遮ることはとても有効です。

・食事改善
食事は、良質なたんぱく質を取り、ビタミン類の摂取が有効です。
肌の保湿だけでなく、水分をこまめに摂取することも有効。

・良質な睡眠
睡眠は時間も重要ですが、質の良い睡眠を取るのがより重要です。ストレッチで体をほぐすなど、軽い運動を取り入れるのも良いですね。良質な睡眠のためには、その準備が大事。寝る前のお酒やスマホは睡眠の質を下げるので控えめに。